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    蛋白質(zhì)

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    蛋白質(zhì)(protein)是一種復(fù)雜的有機(jī)化合物,是人體的必須營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是細(xì)胞組分中含量最為豐富、功能最多的高分子物質(zhì),在生命活動(dòng)過程中起著各種生命功能執(zhí)行者的作用,幾乎沒有一種生命活動(dòng)能離開蛋白質(zhì),多以沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。

    蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%, 人體干重的54%。人體中估計(jì)有10萬種以上的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成,因氨基酸的組合排列不同而組成各種類型的蛋白質(zhì)。

    目錄

    歷史

    1742年Beccari將面粉團(tuán)不斷用水洗去淀粉,分離出麥麩,實(shí)際上就是谷蛋白之一。

    1841年Liebig發(fā)表了分析蛋白質(zhì)的文章。

    此后于1883年John Kjedahl發(fā)明了一個(gè)準(zhǔn)確測定氮進(jìn)而測定蛋白質(zhì)含量的分析方法,至今仍被廣為應(yīng)用。隨后,氨基酸也被發(fā)現(xiàn)。

    1902年E.Fischer測定了氨基酸的化學(xué)結(jié)構(gòu),還測定了肽鍵的性質(zhì)。

    大約在1927年,J.B.Summer證明了酶是一種蛋白質(zhì)。

    然后,上世紀(jì)50年代,J.B.Summermi描述胰島素的氨基酸順序時(shí)獲得了一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)。其他研究表明DNARNA和蛋白質(zhì)之間的相互關(guān)系。

    1953年F.Crick和J.Watson描述了DNA的分子結(jié)構(gòu)??茖W(xué)家們逐漸闡明了細(xì)胞如何建造具有特定氨基酸順序的特定蛋白質(zhì)。

    作用

    蛋白質(zhì)的三大基礎(chǔ)生理功能分別是:構(gòu)成和修復(fù)組織;調(diào)解生理功能和供給能量。

    蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要成分,人體各組織、器官無一不含蛋白質(zhì)。同時(shí)人體內(nèi)各種組織細(xì)胞的蛋白質(zhì)始終在不斷更新,只有攝入足夠的蛋白質(zhì)方能維持組織的更新,身體受傷后也需要蛋白質(zhì)作為修復(fù)材料。另外蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分,參與調(diào)節(jié)生理功能。最后供給人體能量是蛋白質(zhì)的次要功能。   

    人體營養(yǎng)需求

    正常需要

    根據(jù)2000年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)重新修訂的蛋白質(zhì)推薦攝入量,成年男、女輕體力活動(dòng)分別為75g/d和60g/d;中體力活動(dòng)分別為80g/d和70g/d;重體力活動(dòng)分別為90g/d和80g/d。

    缺乏癥

    蛋白質(zhì)缺乏在成人和兒童中都有發(fā)生,但處于生長階段的兒童更為敏感。蛋白質(zhì)的缺乏常見癥狀是代謝率下降,對(duì)疾病抵抗力減退,易患病,遠(yuǎn)期效果是器官的損害,常見的是兒童的生長發(fā)育遲緩、體質(zhì)量下降、淡漠、易激怒、貧血以及干瘦病水腫,并因?yàn)橐?a href="/w/%E6%84%9F%E6%9F%93" title="感染">感染而繼發(fā)疾病。蛋白質(zhì)的缺乏,往往又與能量的缺乏共同存在即蛋白質(zhì)―熱能營養(yǎng)不良,分為兩種,一種指熱能攝入基本滿足而蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足的營養(yǎng)性疾病,稱加西卡病。另一種即為“消瘦”,指蛋白質(zhì)和熱能攝入均嚴(yán)重不足的營養(yǎng)性疾病。

    過量表現(xiàn)

    蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物性蛋白攝入過多,對(duì)人體同樣有害。首先過多的動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入,就必然攝入較多的動(dòng)物脂肪膽固醇。其次蛋白質(zhì)過多本身也會(huì)產(chǎn)生有害影響。正常情況下,人體不儲(chǔ)存蛋白質(zhì),所以必須將過多的蛋白質(zhì)脫氨分解,氮?jiǎng)t由尿排出體外,這加重了代謝負(fù)擔(dān),而且,這一過程需要大量水分,從而加重了腎臟的負(fù)荷,若腎功能本來不好,則危害就更大。過多的動(dòng)物蛋白攝入,也造成含硫氨基酸攝入過多,這樣可加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失,易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松

    食物來源

    蛋白質(zhì)的食物來源可分為植物性蛋白質(zhì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)兩大類。植物大白質(zhì)中,谷類含蛋白質(zhì)10%左右,蛋白質(zhì)含量不算高,但由于是人們的主食,所以仍然是膳食蛋白質(zhì)的主要來源。豆類含有豐富的蛋白質(zhì),特別是大豆含蛋白質(zhì)高達(dá)36%~40%,氨基酸組成也比較合理,在體內(nèi)的利用率較高,是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源。

    蛋類含蛋白質(zhì)11%~14%,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。奶類(牛奶)一般含蛋白質(zhì)3.0%~3.5%,是嬰幼兒蛋白質(zhì)的最佳來源。

    肉類包括禽、畜和魚的肌肉。新鮮肌肉含蛋白質(zhì)15%~22%,肌肉蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于植物蛋白質(zhì),是人體蛋白質(zhì)的重要來源。

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