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    眼疲勞

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       眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。視疲勞主要是由于我們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí),眼睛眨眼次數(shù)減少,造成眼淚分泌相應(yīng)減少,同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛,還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

    緩解和治療眼睛疲勞,最直接有效的方法就是滴“淚眼配方”的滴眼液,它含有透明質(zhì)酸納、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀,讓眼睛持久水潤,還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分,從根源上避免視疲勞的發(fā)生。這種“淚眼配方”的滴眼液,性質(zhì)溫和,不會(huì)對眼睛有任何刺激,隱形眼鏡佩帶者甚至可以將它作為眼睛潤滑劑使用。視屏伴侶滴眼液就是這種滴眼液中比較有代表性的。

    目錄

    病因

    眼睛屈光異常 :當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí),看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累。

    眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時(shí),由于閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié),使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán),以致產(chǎn)生眼疲勞。

    眼睛疾:患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào),注視目標(biāo)時(shí),雙眼單視困難,造成眼疲勞。

    發(fā)育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

    體質(zhì)及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。

    年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

    環(huán)境因素:工作或?qū)W習(xí)場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過??;目標(biāo)與背景差別不鮮明;讀寫與工作時(shí)間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力,眼睛超負(fù)荷地工作,不僅容易發(fā)生眼疲勞,而且還會(huì)引起近視和其他疾病。

    緩解方法

    眾所周知,按摩能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí),如果我們在日常的飲食中,多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪,不僅能讓瞳仁變得漂亮,還可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退

    許多研究都已經(jīng)證明,藍(lán)莓有改善視力的作用,同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí),藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。

    如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械?a href="/w/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B2" title="維生素B2">維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

    另外,多攝取維生素A胡蘿卜素,也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會(huì)暗淡無光,視力下降。

      

    視頻:自我按摩,解除眼疲勞

    眼睛疲勞家庭治療措施

    眼睛疲勞

    眼睛疲勞是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程。如果你是個(gè)電視迷,任何年紀(jì)都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費(fèi)力,下面的建議可能有幫助。

    家庭治療措施

    ●調(diào)整好光線

    在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

    ●適時(shí)休息

    如果你連續(xù)在電腦前工作6-8小時(shí),應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

    ●調(diào)整電腦屏幕的亮度

    電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

    ●讓眼睛好好休息

    緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?,那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

    ●練瑜珈

    瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。

    ●用茶水敷眼部

    將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

    ●用手熱敷眼部

    摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

    ●經(jīng)常眨眼

    眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

    ●危險(xiǎn)訊譬

    眼睛疲勞可能來自心理壓力

    意大利研究人員說,許多人以為他們感到眼睛疲勞是因?yàn)榻K日在電腦終端機(jī)前工作,但其實(shí)不然,眼睛疲勞有可能來自心理壓力。

    英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志十三日報(bào)導(dǎo)說,意大利薩沙里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)學(xué)研究所醫(yī)生以二百二十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對象。

    這些銀行員工的工作環(huán)境、職責(zé)和健康紀(jì)錄相仿,并由一名眼科醫(yī)師為他們做檢查,確認(rèn)其中沒有任一人曾有眼疾病歷。

    其中百分的人抱怨眼睛痛或是視力模糊, 而他們也抱怨承受工作壓力,譬如自尊心低落、無法發(fā)揮所長以及與同事有摩擦。

    但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病。

    研究人員說:“研究報(bào)告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環(huán)境有關(guān)的心理不適問題?!?/p>

    你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。  

    對付看電腦過度眼疲勞

    對付眼睛看電腦過度疲勞每天盯著電腦:眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀,怎么辦?

    快速眨眼 深呼吸。吐氣時(shí),快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐干凈。

    鼻尖 深呼吸。吸氣時(shí),將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。吐氣時(shí),眼睛放松恢復(fù)正常,看一遠(yuǎn)方的物體,并慢慢把氣吐凈。

    按壓穴位 閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

    燈光治療 眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭,從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在癥狀查詢專題

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